Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những cách tốt nhất để tăng nhanh hiệu lực đàn ông tại nhà, đề cập đến những lý do của một vấn đề tế nhị như vậy.
Những lý do
- Căng thẳng và trầm cảm;
- Suy nhược thần kinh;
- Béo phì;
- Lối sống thụ động;
- Hút thuốc lá;
- Nghiện rượu;
- Thiếu ngủ có hệ thống;
- Bệnh tiểu đường;
- Tổn thương hoặc thoát vị cột sống.
Bây giờ chúng ta hãy chuyển sang các cách để cải thiện năng lực bản thân.
Chu vi nhân phẩm
- Khi ở trên giường, bạn cảm thấy khả năng cương cứng của mình yếu đi, bạn cần phải dùng ngón tay bóp chặt dương vật của mình dưới gốc dương vật.
- Bạn có thể dùng tay "garô" trước khi đeo bao vào và không được tháo nó ra trong quá trình này.
- Nắm chặt 3 ngón tay - ngón cái, ngón trỏ và giữa. Vì vậy, bạn làm chậm dòng chảy của máu từ cơ quan sinh dục và tăng cường khả năng cương cứng của bạn.
Bơm cơ vùng chậu của bạn
Tuyến tiền liệt của nam giới được bao bọc bởi các cơ của xương chậu, điều này có nghĩa là thể trạng của họ ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh trên giường của nam giới dưới mọi hình thức.
Bạn có thể tăng hiệu lực mà không cần rời khỏi nhà bằng các bài tập thể chất đơn giản nhất, chẳng hạn như:
- Squats- Squats đơn giản nhất, bạn có thể thực hiện như bài tập buổi sáng;
- Bước đi của người lính- đặt tay lên thắt lưng và bước sao cho đầu gối của bạn nâng lên ngang bụng với mỗi bước;
- Nhấn giữ- chống hai tay vào eo, hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu ngồi xổm và dừng lại khoảng một nửa, giữ nguyên tư thế này bao lâu bạn có thể.
- Xe đạp- nằm ngửa và bắt đầu bắt chước các động tác đạp xe bằng chân;
- Nâng cao khung xương chậu- Nằm ngửa, đặt lòng bàn tay, bả vai và bàn chân trên sàn. Bắt đầu nâng cao và hạ thấp xương chậu, bạn sẽ cảm thấy căng ở vùng xương chậu;
- Chạy tại chỗ- chạy thường xuyên, chỉ tại chỗ và không nhấc tất ra khỏi sàn;
- Đào tạo điểm thứ năm- nằm ngửa, tách hai đầu gối và uốn congmột nửa. . . Ở tư thế này, căng điểm thứ năm, không sử dụng các cơ của mông. Bạn sẽ cảm thấy căng ở đáy chậu và tuyến tiền liệt của bạn sẽ trở nên khỏe hơn.
Luyện tập thường xuyên như thế nào
Thực hiện các bài tập này ít nhất 7 phút mỗi ngày, khi thấy thoải mái có thể tăng thời gian lên 10 phút. Trong vòng 1-2 tuần, bạn sẽ thấy thành quả lao động của mình.
Các bài tập thể dục như vậy là một trong những cách dễ dàng nhất để tăng hiệu lực nhanh chóng tại nhà.
Điều chính là để đào tạo thường xuyên, không được bỏ rơi hoặc bỏ lỡ một ngày nào.
Đúng tư thế
Đối với những người gặp vấn đề về khả năng và duy trì sự cương cứng, cũng như đàn ông lớn tuổi, vị trí tồi tệ nhất sẽ là tất cả các vị trí mà người phụ nữ ở trên. Ở những tư thế như vậy, máu chảy ra khỏi dương vật theo quy luật hấp dẫn, từ đó làm mất đi khoái cảm của bạn.
Những tư thế tối ưu nhất là những tư thế trong đó cơ thể của bạn thẳng đứng.
Ví dụ:
- Người nam đứng ở mép giường, người nữ nằm ngửa, hai chân đặt trên vai anh ta;
- Người phụ nữ đi bốn chân, người đàn ông phía sau quỳ gối.
Cơ bắp của tình yêu
Một trong những cách phổ biến và đơn giản nhất để cải thiện tiềm lực nam giới tại nhà. Cơ này còn được gọi là cơ Kegel mouse hoặc cơ pubococcygeal - đây là cơ mà một người đàn ông có thể làm gián đoạn dòng chảy của nước tiểu trong nhà vệ sinh.
Cơ này cũng chịu trách nhiệm xuất tinh.
Chức năng của cơ ức đòn chũm
- Kiểm soát sức bền trên giường;
- Chịu trách nhiệm về lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục;
- Giúp bạn của bạn nhanh chóng cảnh giác.
Nó được khuyến khích để bơm cơ ngay cả đối với những người không bị các vấn đề trên giường.
Tập luyện
- Làm gián đoạn dòng chảy của nước tiểu trong nhà vệ sinh- cần thông tắc 5-10 lần cho 1 lần đi vệ sinh nhỏ;
- Các lần bóp ngắn và bóp dài xen kẽ- bạn có thể làm điều đó bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào, dù thế nào đi nữa sẽ không ai nhìn thấy hoặc đoán được;
- Căng cơ cô lập- cố gắng căng cơ và giữ cho cơ chân, cơ bụng và cơ mông được thư giãn.
Tập luyện cơ Kegel phù hợp với bất kỳ người đàn ông nào - cả già và trẻ. Đây là một phương thuốc phổ biến để nhanh chóng tăng hiệu lực tại nhà, hơn nữa, bạn không cần bất kỳ loại thuốc hoặc chế phẩm nào.
Kiễng chân chăm sóc nhu cầu của bạn
- Mỗi lần vào nhà vệ sinh, hãy làm việc của mình, kiễng chân lên;
- Đồng thời, bạn cần nghiến chặt răng, giữ thẳng lưng và siết chặt cơ mông và cơ bụng.
Điều này là cần thiết cho:
- Kích thích hoạt động thích hợp của thận;
- Cải thiện sức bền trên giường;
- Ngăn ngừa nguy cơ liệt dương.
Tập thể dục để tăng lưu lượng máu đến dương vật
- Hít thở sâu và nín thở;
- Nắm chặt dương vật của bạn bằng ngón cái và ngón trỏ lần lượt dưới gốc từ trên xuống dưới;
- Với việc hít vào vẫn được giữ lại, bắt đầu kích thích quá trình chuyển máu từ gốc dương vật lên đầu dương vật bằng các chuyển động giống như sóng;
- Bắt đầu đếm từ 1 đến 10, trên mỗi chữ số di chuyển gần hơn và gần hơn về cuối;
- Tiếp tục miễn là bạn có thể giữ được nhịp hít vào bị trì hoãn;
- Sự cương cứng là không cần thiết.
Bằng cách này, bạn sẽ cải thiện lưu thông máu và khả năng cương cứng của bạn mình. Đây là một cách dân gian lâu đời để tăng tiềm lực nam giới.
Đừng lãng phí hạt giống của bạn
Không quan trọng nếu bạn đang quan hệ tình dục với một người bạn, hoặc nếu bạn đang tự thỏa mãn bản thân - hãy cố gắng không xuất tinh càng lâu càng tốt.
Điều này đúng nhất đối với nam giới trên 50 tuổi.
Những chàng trai trẻ cảm thấy dễ dàng phục hồi sau khi xuất tinh và có thể làm điều đó thường xuyên hơn nhiều so với thế hệ cũ.
Đừng nhầm lẫn! Bạn không cần phải bỏ quan hệ tình dục, sống như trước đây, không giới hạn bản thân. Bạn chỉ cần hoàn thành ít thường xuyên hơn, và thế là xong.
Bơm máy ép
Cơ bụng săn chắc ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh của nam giới trên giường với phụ nữ.
Tập thể dục:
- Ngồi trên sàn nhà;
- Uốn cong chân của bạn ở đầu gối và đặt tay lên chúng;
- Bắt đầu nghiêng người trở lại 45 độ so với sàn, sau đó trở lại vị trí ban đầu;
Cố gắng thực hiện ít nhất 15 lần mỗi ngày.
Chúng tôi khuyên bạn nên xem video clip về vấn đề sức mạnh nam giới và các phương pháp tăng cường sức mạnh tại nhà.
Sản phẩm để tăng hiệu lực
Những thực phẩm sau đây rất tốt cho sức mạnh nam giới:
- Hến;
- Thịt bê;
- Gừng;
- Cá thu luộc;
- Quả hạch;
- Cam quýt;
- Mỡ cá;
- Cây củ cải;
- Thịt bê;
- Chanh;
- Đồ ăn biển;
- Trứng.
Mát xa
- Bạn cần xoa bóp tinh hoàn.
- Chính tinh hoàn của nam giới chịu trách nhiệm về mức độ testosterone trong cơ thể và ảnh hưởng đến sức mạnh của nam giới.
- Với sức hút yếu và không ổn định đối với người khác giới và xoa bóp ham muốn tình dụclà cần thiết. . .
- Khi cảm thấy đoạn kết đang đến gần, hãy dừng lại và xoa bóp tinh hoàn, bạn cũng có thể kết hợp với việc căng cơ cuộc yêu.
- Không cần xoa bóp mạnh - không đau
Đây là một phương pháp điều trị tại nhà tuyệt vời để tăng nhanh hiệu lực đàn ông mà không cần bất kỳ loại thuốc hay thuốc điều trị nào. Nó sẽ đặc biệt hữu ích cho nam giới ở độ tuổi đã xuất hiện các triệu chứng đầu tiên của thời kỳ mãn kinh nam.
Mù tạt trát
Trên bàn chân của một người có những điểm đặc biệt chịu trách nhiệm cho đời sống tình dục của một người đàn ông. Chúng cần được kích hoạt để có lợi cho bạn.
Có 2 cách để làm điều đó:
- Đi chân trần trên cát hoặc cỏ;
- Đắp miếng mù tạt vào chân trong 10 phút và mang tất lên trên;
- Sau đó, bạn cần rửa sạch chân bằng nước và dùng khăn thô chà xát chân.
Bỏ thói quen xấu
Bạn sẽ rất khó để tăng hiệu lực tại nhà nếu bạn nghiện các thói quen xấu.
Đồ uống có cồn, đặc biệt là đồ uống nhẹ như bia, thúc đẩy quá trình sản xuất nội tiết tố nữ, kể cả trong cơ thể nam giới. Đương nhiên, điều này có hại cho thành phần nam giới, do đó, tốt hơn là từ chối sử dụng đồ uống có cồn.
Thuốc lá (hookah, vape) góp phần làm thu hẹp các mạch máu và làm suy giảm lưu thông máu, điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nam giới.
Bỏ rượu và thuốc lá là liều thuốc tốt nhất để tăng khả năng đàn ông mà không cần rời khỏi nhà của bạn.
Các biện pháp dân gian
- Cồn tỏi- Có thể tự do mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Uống 20 giọt, 3 lần một ngày.
- Cồn phổiwort- Lấy 10 gam lá ngải cứu, xay nhỏ, cho vào ly và đổ nước sôi vào, để trong một giờ. Lọc và uống 1 muỗng canh 3 lần một ngày.
- Quả óc chó- trộn với mật ong tự nhiên ở dạng nghiền, theo tỷ lệ như nhau. Uống sau bữa ăn trong vòng 1 tháng, có thể uống với sữa.
- Măng tây- Lấy 10 quả măng tây làm thuốc cho vào nồi. Đổ 400 ml nước đun sôi vào và đậy nắp lại. Để nó trong 8 giờ. Tiêu thụ 50 ml 3 lần một ngày.
Tắm nóng lạnh
- Tắm vòi hoa sen tương phản giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả bộ phận sinh dục.
- Cố gắng thay nước ấm và nước lạnh khoảng 5 lần trong một lần tắm, mỗi lần 30-50 giây. Bắt đầu với nước ấm và hơi lạnh và tăng dần biên độ.
- Thỉnh thoảng bạn nên ghé thăm nhà tắm hoặc phòng xông hơi khô.
Thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn
Sự bình tĩnh và thư giãn có tác dụng hữu ích đối với sức mạnh của nam giới, hãy cố gắng tránh những cảm xúc và tình huống tiêu cực trong cuộc sống.
- Nếu có một tùy chọn để giảm thiểu tình huống xung đột, hãy sử dụng nó;
- Trong thời gian rảnh rỗi, đừng nghĩ về công việc hay thói quen - hãy nghỉ ngơi hoàn toàn bình yên;
- Tránh cãi vã và xô xát với bạn gái của bạn;
- Cố gắng tránh giao tiếp với những người chỉ mang theo sự tiêu cực;
Đây là tất cả những cách tốt nhất để tăng nhanh hiệu lực của một người đàn ông tại nhà, cho cả những chàng trai trẻ và những người đàn ông trưởng thành.
Bắt tay vào giải quyết vấn đề, tham gia phòng ngừa để chúng không xuất hiện và bạn sẽ thành công, chúc may mắn!